Rucksack richtig einstellen: Ergonomie und Sitz

Ob Wanderrucksack, Schul- oder Fahrradrucksack: Nur ein optimal eingestellter Backpack verspricht Tag für Tag hohen Tragekomfort bei maximaler Rückenfreundlichkeit. Perfekt am Körper justiert, transportieren Sie mit Ihrem zuverlässigen Begleiter selbst auf unwegsamen Pfaden hohes Gewicht mühelos.

Erfahren Sie jetzt im großen Southbag Rucksack-Berater zunächst, wodurch sich ein rückenfreundliches, also ergonomisches, Modell auszeichnet und nutzen Sie dann unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Rucksack Ihrer Wahl im Handumdrehen richtig einzustellen und so den idealen Sitz zu kreieren.

Das sollten Sie beachten:

• Der ergonomische Rucksack: Merkmale
• Rucksack richtig einstellen Schritt-für-Schritt
• So sitzt Ihr Rucksack richtig

Der ergonomische Rucksack: Merkmale

Ergonomie ist die Voraussetzung für einen optimal eingestellten Rucksack. Denn: Nur ein ergonomisch gebautes Modell kann bestmöglich an Ihrem Körperbau angepasst werden. Ein rückenschonender Rucksack ist also ergonomisch gebaut.

Diese smarten Backpacks sind mit ausgeklügelten Tragesystemen und Rückenteilen ausgestattet, die ganz einfach individuell verstellt werden können, um sich komfortabel an Ihren Rücken anzuschmiegen. Hierdurch liegt der Schwerpunkt der Tasche nah am Körper und zieht die Wirbelsäule beim Gehen nicht unnatürlich zurück.

Um festzustellen, ob das Modell Ihrer Wahl diesem Anspruch genügt, werfen Sie zunächst einen Blick auf das Rückenteil des Backpacks. Ergonomische Rucksäcke weisen in der Regel ein höhenverstellbares Rückenteil auf. Dieses Merkmal ist bei Schulrucksäcken für den Nachwuchs besonders sinnvoll, da diese Modelle mit Ihrem Kind „mitwachsen“. Eine bequeme Polsterung am Rückenteil ist ebenfalls von Vorteil.

Überprüfen Sie anschließend das Tragesystem: Ergonomische Rucksäcke weisen drei unterschiedliche, verstellbare und gepolsterte Gurte auf. Diese sind: Die Schultergurte, der Hüft- und der Brustgurt.

Letzterer wird bei zunehmendem Gewicht immer wichtiger und ist daher vor allem bei großen Wander- und Trekking-Modellen essenziell, da er die Schultern entlastet und den Rucksack rückenschonender macht.

Ebenfalls ein Muss: Sogenannte Lastverstellriemen, mit denen Sie Ihren Rucksack auf holprigen Wegen, beim Laufen oder Radfahren noch näher an den Körper ziehen, um ihn so zusätzlich zu stabilisieren.

Alle Ergonomie-Merkmale finden Sie in anschaulicher Form auch im Video

Rucksack richtig einstellen Schritt-für-Schritt

• Stellen Sie zunächst die Rückenlänge Ihres Modells richtig ein. Hierfür ist je nach Modell entweder Ihre Körpergröße (bei Schulrucksäcken) oder die Länge in Zentimetern zwischen dem siebten Halswirbel und fünften Lendenwirbel entscheidend (bei Wander- und Trekking-Modellen).
• Die ideale Länge ist erreicht, wenn der Ansatz Ihrer Schulterträger genau zwischen Ihren Schulterblättern liegt.
• Lösen Sie alle am Rucksack befestigen Gurte. Schließen Sie zunächst den Hüftgurt. Hierfür legen Sie die Hüftflossen direkt auf die Hüftknochen und ziehen sie fest.
• Justieren Sie dann die Schulterträger. Diese sollten die Schultern bogenförmig umschließen und keinesfalls einschneiden oder abrutschen.
• Stellen Sie den Brustgurt ein. Dieser darf nicht schlackern aber auch nicht so eng sein, dass die Schulterträger zusammengezogen werden und Sie am Hals einengen.
• Ziehen Sie nun bei Bedarf die Lastverstellriemen fest. Achten Sie hierbei darauf, dass Ihre Schultergurte nicht vom Körper abrutschen, da ihre Position sich durch Anpassung der Lastverstellriemen verändern kann.

Tipp: Hochwertige Trekkingrucksäcke verfügen über herausnehmbare Tragegestelle. Diese können ebenfalls eingestellt werden. Holen Sie sich hierfür einen Helfer, der das Gestell an Ihren Rücken hält. Stangen, die nicht optimal anliegen, biegen Sie sanft nach.

So sitzt Ihr Rucksack richtig

Ob Kids oder Erwachsene – den richtigen Rucksack-Sitz erkennen Sie bei kleinen und auch ausgewachsenen Trägern folgendermaßen: Die Tasche schließt oben exakt mit den Schultern ab. Ausnahme: Trekking- und Wanderrucksäcke mit Deckeltasche, die befüllt diese Höhe übersteigt. Die untere Hälfte des Backpacks endet dagegen am Steißbein.

Wenn Sie den Rucksack richtig eingestellt haben, liegt er lediglich am Gesäß und an den Schulterblättern direkt an. Der Raum dazwischen lässt hingegen Platz soviel Platz, um problemlos eine Hand einzuschieben.

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