Rucksack-Gewicht: So schwer darf die Tasche sein

Sie haben sich einen neuen Rucksack gegönnt, bepacken Ihren neuen Begleiter, stellen das Tragesystem optimal ein und setzen die volle Tasche auf – um im selben Moment zu merken, dass die Last für Sie eindeutig zu schwer ist.

Wenn Sie einen schmerzenden Rücken und langfristige Haltungsschäden vermeiden wollen, sollten Sie Ihren hochwertigen Backpack niemals zu schwer bepacken. Doch wie viel Gewicht ist zu viel Gewicht? Diese Frage können Sie zum Teil bereits vor dem Aufschultern der Tasche beantworten.

Erfahren Sie in diesem Teil des großen Southbag Rucksack-Beraters, wie Sie das maximale Gewicht von Rucksäcken für Erwachsene und Kinder ermitteln!

Das sollten Sie beachten:

• Das maximale Rucksack-Gewicht für Erwachsene
• Das maximale Rucksack-Gewicht für Kinder

Das maximale Rucksack-Gewicht für Erwachsene

Nicht immer spüren Sie eine zu schwere Last sofort – manchmal macht sich übermäßiges Gewicht auch erst nach einer Weile bemerkbar. Es lohnt sich daher, bereits im Vorfeld abschätzen zu können, ob das Rucksack-Gewicht für Sie persönlich tragbar ist. Vor allem, wenn Sie planen, mit Ihrem Begleiter mehrere Tage im Gelände unterwegs zu sein.

Generell gilt für Backpacks jeder Art vom Trekking- bis zum Handgepäck-Rucksack: Das Rucksack-Gewicht (also die Kombination aus Eigengewicht der Tasche und dem Inhalt) darf 25 Prozent, also ein Viertel Ihres Körpergewichts, nicht übersteigen.

Ein Rechenbeispiel: Ein 80 kg schwerer Mann schultert laut dieser Regel maximal einen 20 kg schweren Rucksack (Denn: 80 ÷ 4 = 20). Bei gänzlich untrainierten Trägern empfiehlt sich sogar ein Maximalgewicht von 20 Prozent oder einem Fünftel, also in diesem Fall 18 kg (Denn: 80 ÷ 5 = 18).

Im Zweifel: Lieber weniger einpacken. Denn je leichter der Rucksack, desto höher der Tragekomfort und desto weniger wird Ihre Wirbelsäule belastet.

Diese einfache Grundregel soll allerdings nur als erste Orientierung dienen. Denn ob und wenn ja wie lange Sie das für Sie errechnete Maximalgewicht tatsächlich tragen können, hängt noch von einer Reihe weiterer, individueller Faktoren ab. Hierzu zählen etwa das Klima, die Länge der Strecke, die Beschaffenheit des Geländes, Ihre Konstitution und Ihr Alter.

Wie Sie die Last in der Tasche verteilen, ist ebenso wichtig wie die Einhaltung Ihres maximalen Rucksack-Gewichts. In diesem Video finden Sie wichtige Tipps zum richtigen Bepacken Ihres Backpacks:

Das maximale Rucksack-Gewicht für Kinder

Im Gegensatz zu Erwachsenen hat sich für Kinder also Träger im Wachstum bisher keine allgemein gültige Grundregel für das zumutbare Rucksack-Maximalgewicht durchgesetzt. Doch gerade bei Kindern stellt sich immer wieder die Frage, wie schwer ein Rucksack sein darf. Kinder sollten besonders vorsichtig beim Rucksack packen sein, da ihre Wirbelsäule noch nicht voll ausgebildet und daher sehr empfindlich ist. Die einst bekannte Regel, laut der ein Kind maximal 10 - 15 Prozent seines Körpergewichts tragen darf, gilt heute längst als veraltet.

Stattdessen existieren nun grobe Richtlinien für Kids in verschiedenen Altersklassen, die Sie als Orientierungshilfe nutzen können. Laut diesen dürfen Jungen und Mädchen bis zum Alter von 6 Jahren maximal 1 kg schultern. Bis 9 Jahre sind es 2 kg. Bis zum Alter von 12 dürfen es nicht mehr als 4kg sein und Teenager bis 16 Jahre dürfen bis zu 7 kg tragen.

Wie schon bei den Großen gilt aber auch beim Nachwuchs: Diese Zahlen bieten nur einen ersten Anhaltspunkt für das maximale Rucksack-Gewicht. Wie viel Ihr Kind tatsächlich bequem tragen kann, hängt auch hier von individuellen Faktoren, wie dem Körperbau, der Konstitution und den weiteren bereits genannten Aspekten, ab.

Empfohlene Belastungsgrenzen

Wichtig: Achten Sie beim Nachwuchs stets darauf, dass dieser sich nicht zu viel zumutet. Gerade Kinder übernehmen sich gerne. Eine zu hohe Last erkennen Sie von Außen sofort daran, dass die Haltung ihres Kindes sich verändert. Wenn Rumpf und Kopf sich nach dem Aufsetzen des Rucksacks nach vorne neigen, ist die Tasche eindeutig zu schwer.

Tipp: Helfen Sie gerade jungen Kindern bis zur 4. Klasse regelmäßig ihren Rucksack zu packen und stellen Sie dabei sicher, dass Ihr Nachwuchs stets nur verstaut, was wirklich benötigt wird.

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