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Gute Vorsätze für das neue Jahr

In vielen Kulturen ist die Silvesternacht ein besonderes Datum. Der Jahreswechsel symbolisiert einen Abschluss und gleichzeitig einen Neubeginn. Zusammen mit dem alten Jahr wollen wir unsere Fehler und unsere Schwächen hinter uns lassen. Wir ziehen für das vergangene Jahr Bilanz. Im neuen Jahr wollen wir alles besser machen und fassen über die Silvesterzeit gute Vorsätze für das neue Jahr. Einige gute Vorsätze und Tipps, die bei der Umsetzung helfen, sind in diesem Beitrag zusammengefasst.

Stress vermeiden

Nicht nur Erwachsene, sondern oft sogar Schüler leiden heutzutage unter Stress. Der dauerhafte innere Druck schadet unserer Gesundheit. Ein guter Vorsatz für das neue Jahr ist, den Stress gezielt abzubauen. Vielleicht lässt sich zumindest ein Teil der besonders belastenden Stress-Situationen vermeiden? Sport oder z. B. ein Bad nach der Arbeit haben eine entspannende Wirkung und tun dem Gemüt gut.

Gesünder essen

Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und steigert unser Wohlbefinden. Alte Essensgewohnheiten durch neue zu ersetzen ist meist gar nicht so leicht. Die Ernährungsumstellung fällt einfacher, wenn die ganze Familie daran teilnimmt. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten lassen sich zudem leichter schrittweise aufgeben. Zu einem Vollzeit-Vegetarier von heute auf morgen zu werden ist kaum ein realistisches Ziel. Doch jede Woche an bestimmten Tagen, beispielsweise bewusst kein Fleisch zu essen ist bestimmt für jeden machbar und fördert eine ausgewogene Ernährung. Viel Obst und Gemüse zählen natürlich auch zur gesunden, ausgewogenen Ernährung. Dabei ist saisonales und regionales Obst und Gemüse besonders zu empfehlen.

Mehr Sport und Bewegung

Sport und Bewegung halten uns ebenfalls gesund. Und auch hier sollte man die Ziele ganz für sich persönlich setzten. Faktoren wie körperliche Verfassung oder zeitliche Kapazitäten spielen bei der Zielsetzung eine wichtige Rolle. Der Vorsatz 20-30 Minuten Sport zweimal in der Woche wäre doch für fast jeden umzusetzen? Schließlich muss man sich nicht gleich auf den nächsten Marathon vorbereiten! Es ist besser kleine sportliche Ziele zu erreichen als große nach kurzer Zeit wieder aufzugeben ;-)

Ausreichend schlafen

Für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Konzentration ist der Schlaf sehr wichtig. Daher zählt genügend zu schlafen auch zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr. Dafür kann man doch auch mal eine Fernsehsendung ausfallen lassen. 7-8 Stunden Schlaf sind zu empfehlen, um wichtige Kraftreserven wieder aufzufüllen.

Zeit für Familie und Freunde

Die Zeit mit Familie und Freunden tut uns gut und hilft Kräfte zu tanken. Ist die gemeinsame Zeit im Laufe des letzten Jahres etwas zu kurz gekommen? Im neuen Jahr lässt es sich bestimmt ändern. Dabei können frühzeitige Vereinbarungen helfen.

Zeit für sich selbst

Regelmäßig Zeit für uns selbst zu nehmen ist auch ein sinnvoller Vorsatz. Im Alltag-Stress bleibt oft wenig Zeit für uns selbst, für unsere Wünsche oder Hobbies. Am besten werden die Ich-Auszeiten im Termin-Kalender fest eingeplant und mit gleicher Priorität wie geschäftliche Termine behandelt.

Das hilft die Vorsätze umzusetzen

Sehr wichtig ist es Vorsätze konkret zu fassen. Ob ein Sport-, Ernährungs- oder Schlafvorsatz - ein fester Rahmen ist für jeden Vorsatz von Bedeutung. Nur an diesem lässt sich nämlich ein Erreichen oder Nichterreichen des gesetzten Ziels feststellen. Schaffen wir es nicht unsere Vorsätze einzuhalten führt es zu Demotivation oder Frust. Deshalb Vorsicht mit übereilten Vorsätzen! Nur durchdachte und realistische Vorsätze sind sinnvoll und bieten uns Chancen für persönliche Weiterentwicklung. Die Zielerreichung stärkt unser Selbstvertrauen und bringt uns eine tiefe innere Befriedigung!

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